増えた原因が分かりました。

イタリアの旅

そのイタリアの旅で足を痛め

更に、帰国後出版後の色々があってスポーツジムどころではなくなった

さらにイタリアから帰国してから一週間後に体調を崩す

等などがあって、ちょっと体が重い？と思って体重計に・・。

ガーン！体重が３kg増えていました

ショック！です。

なぜ増えたのか？

この一ヵ月間、まったくスポーツジムに行かなかったわけではなく、スカッシュで汗を流したりしました。

従って体重は増えることはないだろうと思っていました。

増えたとしても１kg程度だろう・・・と。

それが間違いでした。

スカッシュで汗を流しても、減量には効かないのです（持論です）。

減量に効くのは、筋肉を刺激し活性化させ、その後にスカッシュや軽いランニングなど有酸素運動を行うこと（持論です）。

適度に筋トレをし、筋肉を活性化させていないと脂肪を燃やすことにつながらない（持論です）

体重が増えた原因はジムに行く回数が減ったこともありますが、スカッシュに片寄り過ぎて、筋トレを怠ったことです（持論です）。

昨日は、スカッシュコートは空いていましたが、スカッシュだけでなく途中に筋トレを入れたメニューを行いました。

軽めでも良いから筋トレもバランスよく行うことが大事です。

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